Ashwagandha mit 5 % Withanoliden, Reishi und Vitamin B6
Unsicher, wo du anfangen sollst? Sleep Balance für den Abend, Magnesium Komplex für den Tag.
Wissenswertes
Was du über Schlaf & Entspannung wissen solltest
Kurz, ehrlich und nur mit Aussagen, die die EU für die enthaltenen Nährstoffe zulässt.
Warum guter Schlaf am Abend beginnt
Melatonin ist das Hormon, das dem Körper signalisiert, dass es Nacht wird. Nimmt man 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen ein, trägt das dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Magnesium und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei. Das sind die drei Nährstoffe, für die es in der EU zugelassene Aussagen gibt.
Welches Produkt für welche Situation?
- Sleep Balance: 1 mg Melatonin plus 200 mg Magnesium aus drei Formen und Vitamin B6, eine Kapsel kurz vor dem Schlafengehen.
- Magnesium Komplex: für den Tag, trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zur normalen Muskelfunktion bei.
- Ashwagandha Komplex: die Wurzel aus der ayurvedischen Tradition, standardisiert auf Withanolide.
- 5-HTP Komplex: 5-Hydroxytryptophan aus Griffonia-Samen mit B-Vitaminen.
Was sonst noch hilft
Nährstoffe sind ein Baustein, kein Ersatz für Schlafhygiene: feste Zeiten, ein kühles und dunkles Schlafzimmer, Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen aus, Koffein nicht nach dem Mittag. Melatonin ist für Erwachsene gedacht, bei Schichtarbeit und Jetlag hilft es, den Rhythmus neu zu setzen. Für Ashwagandha und 5-HTP gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen, wir nennen nur, was enthalten ist.
Wie viel Melatonin ist sinnvoll?
Macht Melatonin abhängig?
Kann ich Magnesium abends einnehmen?
* Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gemäß EU-Verordnung, bezogen auf Melatonin, Magnesium und Vitamin B6.
