Das Besondere: Die Leber ist in der Regel dazu in der Lage, sich ziemlich schnell zu regenerieren. Mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kannst Du Deine Leber unterstützen. Wenn Du sie gezielt entlasten möchtest, bieten sich auch Fastenkuren an. Das intermittierende Fasten zum Beispiel lässt der Leber im Alltag Zeit zur Regeneration. Denn um Stoffe ab- oder umzubauen, benötigt die Leber vor allem Zeit – ganz besonders zum Abbau von abgelagertem Fett. Lebensmittel wie Zitronen, Linsen, grüner Tee oder Tomaten können Deine Leber bei der Reinigung besonders unterstützen. Auch Kurkuma und Knoblauch sind beliebt.
DIE VORTEILE DES FASTENS
Egal, welches Ziel Du hast, fasten kann Dir dabei behilflich sein, Deinen Fokus (wieder) zu finden und mehr und mehr auf Deine wahren körperlichen und vielleicht auch emotionalen Bedürfnisse zu hören. Es mag anstrengend klingen und natürlich ist ein bisschen Disziplin gefragt, aber es gibt ganz unterschiedliche Wege des Fastens, die Du ausprobieren kannst. Fasten ist eine Auszeit für Körper und Geist und bringt viele Vorteile mit sich.
Hier einige Vorteile
Während des kontrollierten Fastens spart der Körper eine Menge ENERGIE, die er statt für die VERDAUUNG jetzt für andere Prozesse zur Verfügung hat.
Der STOFFWECHSEL stellt sich um, sodass schon nach wenigen Fastentagen ca. 90% der Energie aus der Fettverbrennung stammen. Das kann einen Effekt auf die GEWICHTSREGULIERUNG haben.
Körpereigene REINIGUNGSMECHANISMEN werden angeregt und können nachweislich dabei helfen, sogar schwerwiegende Erkrankungen in den Griff zu bekommen. Diese Prozesse sind u.a. darauf zurückzuführen, dass sich unser MIKROBIOM im Darm während des Fastens erneuert. Das wirkt sich wiederum auf das zu 80% im Darm ansässige IMMUNSYSTEM aus.
Alle ZELLEN können sich während des Fastens erholen. Es findet sogar eine Art “Zell-Recycling” statt. Schadstoffe sowie Säuren werden effektiver entsorgt und die Zellen haben mehr Kapazitäten für REPARATUR- und HEILUNGSPROZESSE.
Auch auf die GEHIRNZELLEN kann sich Fasten auswirken, wodurch zum Beispiel die Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden kann.
Die ausgleichende Wirkung von Fasten kann auch auf HORMONELLER Ebene stattfinden, sodass das weibliche Wohlbefinden gesteigert werden kann.
Fasten kann auch für eine GEISTIGE ENTLASTUNG sorgen, es hilft, den Alltag neu zu strukturieren und auch die GEDANKEN- und GEFÜHLSWELT in einen Einklang zu bringen.
FASTEN UND DAS IMMUNSYSTEM
Während der 2. Zyklusphase, der Follikelphase, befinden wir uns stimmungsmäßig häufig in einem Hoch. Das liegt daran, dass der Östrogenspiegel ansteigt und damit auch die Stimmung und Energie. Außerdem sorgt vermehrtes Östrogen manchmal für geminderten Appetit. Du bist körperlich und mental gestärkt – das sind die besten Voraussetzungen für eine Fastenkur.
Auch wenn Du während der Menstruation vielleicht eher mit einem Stimmungstief und Heißhunger zu tun hast, kann allerdings auch diese Phase geeignet sein, um den körpereigenen Reinigungsprozess zu unterstützen. Hinzu kommt, dass Zucker und andere Genussgifte, Menstruations-Beschwerden verschlimmern können. Eine basische Ernährung kann hier Wunder bewirken.
